Alongamento é bom antes e depois da atividade física

Karina Zambrana

O alongamento é uma forma simples e segura de exercitar o corpo em qualquer hora ou lugar. Antes e depois de atividades físicas do dia a dia, como a caminhada, ou da prática de esportes no tempo de lazer, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo possibilitando movimentos mais amplos, além de reduzir o risco de lesões.

Exercícios de alongamento trazem benefícios à saúde em todas as faixas etárias. Alongar-se com frequência melhora a circulação do sangue, amplia a mobilidade das articulações e fortalece ligamentos e tendões. A prática também auxilia no equilíbrio corporal, importante para o envelhecimento saudável.

“Quando consideramos a atividade física do dia a dia, é importante que alongamentos sejam realizados antes e depois das atividades”, afirma o educador físico Paulo Henrique Guerra, professor da Universidade Federal da Fronteira Sul (UFFS). Para o especialista, é importante que os alongamentos sejam praticados de forma prazerosa e relaxante. “Da mesma forma que optamos por comer algo gostoso ou ver um filme bacana, podemos optar por nos alongar e fazer exercícios apenas por prazer, não só para evitar problemas ou obter benefícios”, diz. “Nunca é tarde para começar a fazer alongamentos. Uma música legal pode tornar o momento ainda mais agradável”, sugere.

Fonte: https://saudebrasilportal.com.br/eu-quero-me-exercitar-mais/alongamento-e-bom-antes-edepois-

da-atividade-fisica - adaptado

Leia as afirmações abaixo sobre o texto e assinale V, se verdadeiras, ou F, se falsas.

( ) Realizar alongamentos não é uma prática segura.

( ) Quando praticado, o alongamento melhora a flexibilidade do corpo.

( ) Os alongamentos podem aumentar as chances de lesões corporais.

A ordem correta de preenchimento dos parênteses, de cima para baixo, é: