aumentar o espasmo muscular e a rigidez articular.

após um dia de treinamento intenso, deve-se repousar ou fazer treinos leves.

a avaliação cardiorrespiratória durante o esforço é importante.

dar chance aos músculos de se relaxarem e ressintetizarem os combustíveis gastos.

evitar de suspender seus exercícios por mais de 10 dias.