O volume do treinamento é calculado pelo número total de repetições e exercícios, enquanto intensidade é calculada pelo peso médio levantado e podem ser modificado das variáveis, cadência, intervalo e recuperação.

O volume de treinamento está relacionado ao padrão de movimento combinado a cadencia do exercício, enquanto a intensidade é a relação número de repetições e número de exercícios.

A intensidade é a fase de adaptação do treinamento de força.

O volume é a quantidade de repetições relacionadas a velocidade dos exercícios.

A intensidade é a fase da acomodação do treinamento de força.