Sobre as finalidades do treinamento funcional, podemos citar:

I- Qualidade física dos músculos que permite a execução rápida de movimentos tanto para corrida, saltos, ou simplesmente andar;

II- Qualidade dos músculos em permitir um contínuo esforço durante o maior tempo possível em uma atividade;

III- Qualidade que os músculos desenvolvem para sustentar o corpo e movimentar-se diante de uma resistência.

Respectivamente, os itens discorrem sobre: