Sobre a relação entre a atividade física e saúde, analise as afirmativas a seguir.

I. A prática regular de atividade física contribui para a prevenção de doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes e hipertensão.

II. A atividade física deve ser intensa e de longa duração para ser benéfica para a saúde, independentemente da frequência.
Assinale a alternativa correta.