Quantos passos uma pessoa precisa dar por dia?

Já existe consenso científico sobre os benefícios da caminhada, não apenas por ser uma atividade física que movimenta praticamente todo o corpo e faz bem inclusive para o bem-estar mental, mas também por ser fácil, prática e acessível em todas as idades. Mas será que existe certa quantidade de passos que uma pessoa precisa dar por dia para se manter saudável?

A Organização Mundial da Saúde, por exemplo, tem sua própria recomendação. De acordo com ela, um indivíduo precisaria andar por pelo menos 30 minutos por dia; e totalizar no mínimo entre 150 a 201 minutos de caminhada por semana, como adianta Tania Szejnfeld Mann, ortopedista e traumatologista especializada em tornozelo, pé e doenças do osso. “Existem diversos trabalhos médicos que recomendam que uma pessoa deve fazer, pelo menos, 4 mil passos por dia, sendo indicado que chegue a 7 mil passos diários, se possível”, afirma.

A médica explica ainda que há uma classificação internacional para indicar se a pessoa está em uma fase “sedentária”, “ativa” ou “altamente ativa”, seguindo sua quantidade de passos. De acordo com ela, alguém que caminha menos do que 5 mil passos por dia pode ser considerado sedentário.

De acordo com a médica, não é apenas a parte física do corpo que agradece quando fazemos um alto número de passos diários: “Caminhar é bom porque aumenta as frequências cardíaca, respiratória e também o fluxo de sangue para todos os tecidos — inclusive para os tecidos periféricos, como músculos e articulações, além de irrigar o tecido cerebral”.

(National Geographic Brasil. Adaptado).