O pé que está à frente desce para apoiar no solo enquanto o joelho é ligeiramente flexionado, servindo para amortecer e preparar o impulso.

Nas corridas de curta distância, o contato com o solo é realizado com a parte posterior do pé e tem longa duração.

É a fase definida pela extensão das articulações do tornozelo, joelho e quadril, com aplicação de força contra o solo (empurrando-o para baixo e para trás) com objetivo de impulsionar o corpo, projetando-o para a frente.

Nesse momento, o pé de impulso se eleva para trás e a outra perna se estende à frente. Esse é o momento em que projeta-se mais o corpo e pode ser associado à fase de relaxamento.