A Terapia Cognitiva-Comportamental (TCC) tem o seu foco voltado para mudar pensamentos disfuncionais, como o típico "eu nunca vou conseguir fazer isso" ou "eu não faço nada direito". E, para isso, essa abordagem consta de algumas técnicas, então, assinale a alternativa CORRETA para a técnica abaixo:

No início da ruminação de pensamentos, deve-se ir para um espaço silencioso onde não possa ser perturbado. Uma vez sozinho e calmo, dedicar-se a pensar intencionalmente naquele pensamento que perturba tanto, focar nele em vez de tentar evitar, ignorar ou fugir dele. Concentrar a atenção nele (embora a ansiedade aumente) e permanecer assim por pelo menos um minuto. No momento em que o pensamento está no "pico" e/ou a ansiedade ou o medo são intensos ou até insuportáveis, gritar alto alguma palavra do tipo: "Pare!" ou "Basta!" ou "Agora Chega", também pode usar outras palavras, o importante é que, quando disser, perceba que todos esses pensamentos da mente param. O objetivo final é que a ação de gritar a palavra "X" seja associada à prisão do pensamento.

Após análise, marque a opção CORRETA.