O período durante o qual os atletas devem consumir cafeína antes de um treino.

O intervalo de tempo em que é mais eficaz consumir suplementos de proteína após o exercício para otimizar a recuperação muscular.

A fase de treinamento em que os atletas se concentram na construção de força.

Um método para aumentar a flexibilidade durante o alongamento pós-treino.

O momento em que os atletas devem reduzir a ingestão calórica antes de uma competição.