todos os seres humanos resultam da associação do genótipo (carga genética) com o fenótipo (ação do meio ambiente sobre os seres humanos). Este Princípio também é conhecido como o Princípio das Diferenças Individuais.

para que o Princípio da Individualidade (ou Princípio da Adaptalidade) seja entendido é preciso que se compreenda o conceito de homeostase.

este treinamento tem por objetivo desencadear a SAG (síndrome de adaptação geral) até a segunda fase, evitando os processos de “over training”, ou seja, os excessos de treinamento.

neste tipo de treinamento imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando a restabelecer a homeostase. Um treinamento de alta intensidade provocará a depleção das reservas energéticas orgânicas e o acúmulo de ácido lático e outros substratos. A reposição destas reservas se faz em nível muscular nos primeiros 3 ou 5 minutos de recuperação.