Isolamento social: como preservar a saúde mental e física

Por Leonardo Garcia

Para evitar que se eleve a curva de crescimento do número de casos do novo coronavírus, a recomendação é de isolamento ou distanciamento social para todos aqueles que puderem ficar em casa. Além disso limitar as saídas apenas para ir ao mercado ou à farmácia, quando muito necessário, são as medidas indicadas para este momento de pandemia mundial.

Entretanto, para algumas pessoas, limitar os acessos e ficar apenas em casa pode causar desconforto e provocar sentimentos negativos. Por mais que se tenha conhecimento sobre a importância deste momento de isolamento, a ansiedade pode aumentar e sintomas depressivos podem aparecer, como diminuição de prazer e interesse pelas atividades diárias, insônia e alteração de apetite.

É preciso conscientizar-se de que esta situação é temporária e que é preciso respeitar seu próprio ritmo e capacidade de absorver as informações. As notícias estão por todos os lados, e isso pode causar diversos sentimentos, desta forma, se for o caso, desligar a TV e se desconectar do celular por algumas horas pode ser uma forma de cuidar de si mesmo. As informações continuarão à disposição para quando for possível acompanhá-las de maneira mais tranquila.

A psiquiatra Lorena Caleffi afirma que ler, interagir virtualmente com outras pessoas e praticar exercícios físicos são algumas dicas importantes para os dias de confinamento. A leitura exercita diversos circuitos cerebrais, a interação ajuda a manter o contato afetivo com outras pessoas e, sem dúvida, a prática de atividades físicas é fundamental para a saúde.

(Disponível em: https://www.hospitalmoinhos.org.br/saude-e-voce/isolamento-social-criar-uma-rotinapode- preservar-saude-mental-e-fisica/ - texto adaptado especialmente para esta prova.)

Assinale a alternativa que apresenta um adjetivo, um substantivo e um artigo, nessa ordem.