Previne doença coronária, diminui a mortalidade por esclerose múltipla e reduz a dependência para atividade da vida diária.

Melhora a autoconfiança, aumenta a pressão arterial e a massa muscular.

Diminui quedas e fraturas, reduz a massa corporal e o consumo máximo de oxigênio.

Melhora a circulação periférica, diminuir a massa óssea e adiposa.

Diminui a mortalidade nas doenças de Parkinson, Alzheimer e prejudica o controle da glicêmico.