Na prova de solo, giros, saltos, passos e movimentos acrobáticos são realizados pelos dois grupos. Eles não podem ultrapassar o limite da quadra em forma de quadrado com 15 metros de lado.

Os homens têm 70 segundos para realizar os movimentos. Já as mulheres, têm 90 segundos.

Há música para acompanhar os movimentos, sendo a escolha, essencial, na atribuição das notas.

Os juízes atribuem notas relacionadas com a execução de cada movimento, a postura do atleta, a roupa e a música escolhida.