Não apresentam benefícios adicionais em saúde quando incluem em sua rotina exercícios resistidos aliados aos exercícios aeróbios.

Não apresentam benefícios adicionais em saúde quando extrapolam a duração semanal de 300 minutos de prática de exercícios aeróbios de moderada intensidade.

Devem realizar pelo menos de 50 a 100 minutos semanais de exercícios físicos aeróbios de intensidade moderada, ou de 25 a 65 minutos semanais do mesmo tipo de exercício quando praticado em intensidade vigorosa.

Devem realizar pelo menos de 150 a 300 minutos semanais de exercícios físicos aeróbios de intensidade leve, ou de 75 a 150 minutos semanais do mesmo tipo de exercício quando praticado em intensidade leve a moderada.

Devem realizar pelo menos de 150 a 300 minutos semanais de exercícios físicos aeróbios de intensidade moderada, ou de 75 a 150 minutos semanais do mesmo tipo de exercício quando praticado em intensidade vigorosa.