É recomendada para adolescentes, já que treinos de hipertrofia muscular com altas sobrecargas estimulam o crescimento.

É totalmente contraindicada nesta fase, sendo recomendada apenas para adultos, pois já possuem a estrutura óssea totalmente formada.

É altamente recomendada para adolescentes e não há qualquer tipo de contraindicação.

Pode ser recomendada com supervisão de um profissional, que evitará o uso de sobrecargas muito elevadas que podem prejudicar o crescimento do adolescente.

Só é recomendada para indivíduos que já atingiram seu crescimento máximo, pois qualquer tipo de sobrecarga pode prejudicar o crescimento normal do adolescente.