Os mesmos programas básicos de exercícios realizados por adultos jovens podem ser aplicados, desde que não seja feita a progressão mais lentamente e utilizando equipamentos e ajustes adequados.

Os exercícios pliométricos devem ser prioridade, e não é necessário fazer avaliação física.

É estritamente proibido a realização dos mesmos programas dos jovens adultos.

Os mesmos programas básicos de exercícios realizados por adultos jovens podem ser aplicados, desde que seja feita a progressão mais lentamente e utilizando equipamentos e ajustes adequados.

Exercícios aeróbicos devem ser extinguidos do programa de treinamento.