As questões de número 01 a 1 O referem-se ao texto abaixo.

Pensamentos negativos podem afetar a saúde

01 "Não sou capaz de fazer isso", "minha vida é ruim" e "meu Muro é incerto" são frases que indicam padrões

02 de pensamentos negativos que podem afetar sua saúde. Segundo pesquisadores da Universidade de Concordia, em

03 Montreal (Canadá), esse sentimento pode danificar o metabolismo, o sistema imunológico e os órgãos. "Amargura persistente

04 pode resultar em anseios de raiva e hostilidade que, quando fortes o suficiente, poderiam afetar a saúde física de uma

05 pessoa", explica o líder da pesquisa Carstem Wrusch. A falta de esperança e o e o estresse crônico podem ser causas de

06 desequilíbrio hormonal, empobrecendo as reações químicas do cérebro que levam aos sentimentos de felicidade.

07 Estudos apontam também que o estresse pode diminuir o tempo de vida, afetando ___ longevidade, ou seja,

08 desempenhando um grande papel crucial no envelhecimento. Já a raiva, independentemente da causa, está relacionada ___

09 complicações de saúde, como hipertensão arterial, doenças cardiovasculares, distúrbios digestivos e infecções. Além de

10 provocar doenças, o pessimismo é o responsável pela dificuldade em se recuperar de uma patologia. "Isso porque as pessoas

11 com pensamentos positivos adotam mais facilmente um estilo de vida mais saudável, com dieta e exercícios. Elas aderem

12 mais ___ medicamentos e, ao acreditarem na cura, recuperam-se mais rápido", pontua Daniela Levy, psicóloga e presidente

13 da Associação de Psicologia Positiva da América Latina (Appal).

14 Diversos fatores influenciam os pensamentos. "Podemos dizer que pessoas com padrão otimista possuem experiências e

15 vivências internas positivas desde a mais tenra infância", diz a pesquisadora. "Há predominância de maior autoestima e de

16 mais estímulo na infância, nas relações com seus pais e cuidadores, com uma postura positiva da vida." Além das questões

17 psíquicas, devem ser considerados os níveis hormonais que regulam o humor e as tradições culturais.

18 Logo, se o seu pensamento está propenso ao pessimismo, tente mudar a situação, - essa é a dica dos especialistas.

19 "Lute para compreender que a vida pode ter seus momentos em preto e branco, mas as cores estão presentes mesmo nesse

20 cenário. É possível viver com equilíbrio interno e enxergar o mundo de maneira positiva", diz Cristiane. "Falar sobre coisas

21 positivas, compartilhar sentimentos bons, fazer perguntas e narrações positivas contagia até os outros a nossa volta", explica.

22 "É importante saber que o otimismo pode ser aprendido", ressalta.

23 Diversas pesquisas relatam os efeitos da positividade, especialmente na saúde do coração. Quando cultivamos o

24 otimismo, há diminuição do risco de ataque cardíaco e acidente vascular cerebral (AVC). Pacientes que já sofreram um

25 ataque cardíaco e adotam hábitos positivos ____ chance de viver 15 anos a mais do que os pessimistas. O mais recente

26 estudo sobre otimismo e seus efeitos cardíacos, foi realizado Rela Universidade de lllionois (EUA). Segundo a pesquisa, que

27 acompanhou 6 mil pessoas durante 11 anos, os otimistas ____ duas vezes mais chances de terem uma boa saúde do

28 coração, comparados aos pessimistas, pois _____ vida de forma positiva, o que favorece a saúde como um todo.

29 Em 2013, um estudo da Escola de Saúde Pública de Harvard (EUA) descobriu que os otimistas com meia-idade

30 apresentam maiores níveis de colesterol bom e baixas taxas de triglicérides. Mas as pesquisas não param por aí. Enxergar o

31 copo meio cheio aumenta a imunidade, regula as emoções, reduzindo as chances de desenvolver depressão e proporciona

32 uma vida mais longa. "Quando analisamos 243 pessoas que viveram mais de cem anos, encontramos qualidades que

33 refletem claramente uma atitude positiva perante a vida", aponta Nir Barzilai, diretor do Instituto de Pesquisa do

34 Envelhecimento da Universidade de Yeshiva (EUA). "A maioria dessas pessoas demonstrou levar a vida de forma otimista."

35 Assim, o melhor é mudar os valores. De hoje em diante, para todos os efeitos, o copo deve estar sempre cheio,

36 transbordando.

(Disponível em http ://revistavivasaude.uol.com.br/bem- estar/pensamentos- negativos-podem-afetar-a-saude/5287 /. Texto adaptado).