No período preparatório, devem ser criadas e desenvolvidas as premissas necessárias para que surja a forma desportiva, devendo ser assegurada a sua consolidação. Assim, este período divide-se em duas etapas, uma de preparação geral e outra de preparação específica, sendo que a primeira é mais prolongada.

Durante a etapa de preparação geral, a principal preocupação é criar uma boa base de forma desportiva, para isso é necessário aumentar as capacidades funcionais do organismo desenvolvendo as várias qualidades físicas. Caracteriza-se por um aumento gradual do volume e da intensidade com crescimento preferencial do volume.

Na etapa de preparação específica, tem mais ênfase a estrutura e o conteúdo do treino com o intuito de se criarem condições de organização da forma desportiva. A tendência das cargas nesta etapa resume-se em uma redução do volume total e no acréscimo subsequente da intensidade. A preparação técnica é uma tarefa primordial nesta etapa, para que possa ser criado um estereótipo dinâmico motor estável, paralelamente aumenta-se a preparação táctica.

O Período Competitivo surge após a aquisição da forma desportiva, é necessário preservá-la durante este período, aplicando-a na conquista de resultados desportivos. Não devem ser realizadas reestruturações neste período, uma vez que limitariam a forma desportiva, impossibilitando o êxito traçado nos objetivos para as competições. Para um período competitivo de curta duração, o volume geral das cargas de treino contínua, inicialmente com uma redução ligeira e uma estabilização a seguir, aumentam-se as intensidades das cargas específicas até atingir um máximo e estabilizar-se nesse patamar, nesta situação produzem-se oscilações ondulatórias do volume e da intensidade.