Crianças e jovens de 5-17 anos devem realizar, no máximo, uma sessão de treinamento de força na semana.

Crianças e jovens de 5-17 anos devem realizar até 60 minutos diários de atividade física, não devendo ultrapassar essa marca, sob o risco de desenvolverem overtraining.

Adultos de 18-64 anos que praticam regularmente atividade física têm menos probabilidade de apresentarem fratura vertebrais ou de quadril, do que indivíduos destreinados.

Adultos com 65 anos ou mais, fisicamente ativos, apresentam melhor aptidão cardiorrespiratória do que indivíduos inativos, mas não têm menor risco de desenvolver doenças crônicas não transmissíveis.

Adultos com mais de 65 anos não devem realizar treinamento de força.