“Há uma dose-resposta positiva de benefícios para o condicionamento físico resultantes do aumento da intensidade do exercício. O princípio de sobrecarga do treinamento estabele que o exercício abaixo de uma intensidade mínima, ou limiar, não desafiará o corpo de modo suficiente para resultar em alterações nos parâmetros fisiológicos, incluindo aumento no consumo máximo de oxigênio (VO_2máx). Entretanto, resultados mais recentes demonstram que o limiar mínimo de intensidade para que haja benefício parece variar dependendo do nível de condicionamento cardiorrespiratório individual e de outros fatores como idade, estado de saude, diferenças fisiológicas, genética, atividade física habitual e fatores sociais e psicológicos.”

Faça a associação correta entre as duas colunas relacionando a intensidade do exercício aeróbico com a reserva da frequência cardíaca (RFC)

1. Exercício aeróbico de intensidade leve

2. Exercício aeróbico de intensidade moderada

3. Exercício aeróbico de intensidade vigorosa

a) 40% a 60% da RFC
b) 60% a 90% da RFC
c) 30% a 40% da RFC