De 10 a 15 min/dia de exercícios de intensidade moderada.

A frequência recomendada é ≥ 5 dias × semana para atividades aeróbicas moderadas.

A frequência recomendada para os exercícios de flexibilidade é ≥ 7 dias/semana.

Apenas as atividades aquáticas são recomendadas para os idosos.

Nas atividades com o objetivo de trabalhar a flexibilidade, o idoso deve aguentar o estiramento de 60 a 180 segundos.