Redução de diabetes com início na fase adulta e de síndromes metabólicas.

Redução de risco de doença cardiovascular e de mortalidade por todas as causas.

Redução do risco de doenças lombares, articulares e de lesão muscular.

Incremento da massa livre de gordura e de taxa metabólica de repouso.

Manutenção e incremento da massa óssea e melhora da postura e da capacidade funcional.