Exige esforço físico mínimo e causa pequeno aumento da respiração e dos batimentos cardíacos.

Nessa intensidade, a respiração é tranquila e é possível conversar normalmente durante o movimento.

Em uma escala de 0 a 10, a percepção de cansaço está entre 7 e 8.

Nessa intensidade, não é possível conversar e nem cantar enquanto se movimenta.

Nessa intensidade, é possível conversar com dificuldade enquanto se movimenta e não é possível cantar.