Resistência muscular aeróbica — capacidade do coração, dos pulmões e do sistema vascular em fornecer oxigênio durante o exercício físico — é um elemento básico para qualquer programa de aptidão física.

Exercícios de força isométrica e isocinética devem ser evitados em programas de educação física voltados para idosos.

Exercícios de resistência aeróbica — aqueles de intensidade moderada e de curta duração — podem ser aplicados a qualquer programa de educação física e independem da capacidade de utilização de oxigênio durante sua execução.

Elementos como frequência, intensidade, tempo (duração) e tipo de exercício devem ser orientadores de programas de aptidão física.

Força muscular, resistência muscular, flexibilidade e composição corporal são componentes de desempenho cujo objetivo é o de levar à aprendizagem de habilidades motoras.