Procrastinação

A procrastinação é um dos mais universais comportamentos humanos. Pesquisas feitas entre universitários calculam que impressionantes 80% ____ 95% deles admitem procrastinar com certa frequência. Não estamos falando simplesmente de deixar atividades para depois. Afinal, qualquer rotina envolve priorizar tarefas e encaixar pausas para descanso e lazer. A procrastinação é, especificamente, o adiamento intencional de tarefas que poderiam e deveriam ser feitas no presente – mesmo quando você sabe que isso é uma ideia burra, que trará ansiedade, culpa e estresse lá na frente.

A palavra em si vem do latim: procrastinare, que significa literalmente “deixar para amanhã (crastina dies significa “dia de amanhã” ).

Na falta de qualquer leitura sobre o assunto, ficamos com a impressão de que a procrastinação é um fruto da preguiça e da desorganização das pessoas que sofrem do problema. Nesse caso, os remédios seriam a típica fórmula de uma mãe brava: força de vontade, vergonha na cara e técnicas de gerenciamento do tempo para ajudar _______ colocar a rotina em ordem.

Acontece que o problema é mais sutil do que isso, já que o adiamento de tarefas não necessariamente vem acompanhado de preguiça. Muitos procrastinadores se boicotam ocupando o próprio tempo com outras missões trabalhosas, só para não terem que fazer o que realmente deveriam fazer. Quem nunca fez uma faxina na casa – de preferência, uma casa que já estava limpa – só para não ter que estudar para uma prova? Quando adiamos uma tarefa, não é a tarefa em si que estamos evitando, mas sim as emoções negativas que associamos a ela e que não conseguimos regular. O problema dessa estratégia de defesa é que ela mesma causa mais sentimentos ruins, como ansiedade e culpa – o que, por sua vez, incentiva ainda mais o adiamento das tarefas. É uma bola de neve que transforma tarefas inofensivas em monstros. Em um experimento dos anos 1990, estudantes universitários foram monitorados ______ vésperas de uma prova. Os pesquisadores pediram que eles atribuíssem uma pontuação _________ dificuldade que imaginavam que a prova teria. _________ medida que os dias se passavam e os estudantes procrastinavam, o grau de dificuldade ia aumentando na percepção subjetiva deles, e atingia seu nível máximo na véspera. Quando finalmente então, sentavam para estudar, percebiam que a prova não era tão difícil assim. A procrastinação, por si só, havia criado um monstro fictício que incentivava ainda mais o adiamento. A procrastinação crônica é coisa séria: está ligada a resultados negativos na carreira, estudos, finanças pessoais e na saúde como um todo. E você, também é um procrastinador?

SUPERInteressante, Ed.Abril, Ed. 468; Out/ 2024.Adaptado.