Durante uma visita domiciliar, um homem de 46 anos relata que seu pai tem hipertensão. Ele apresenta excesso de peso, não pratica atividade física, consome alimentos embutidos com frequência e costuma acrescentar sal à comida pronta. Embora ainda não tenha diagnóstico de pressão alta, qual orientação contribui para prevenir a hipertensão arterial?