A perda de peso é um dos benefícios da prática de atividade física regular em caso de obesidade e pode proporcionar também a socialização, importante fator para auxiliar pessoas acometidas por essa doença.

Doenças hipocinéticas não têm relação com obesidade ou sedentarismo, contudo, contribuem para a redução da qualidade de vida dos indivíduos impactados por essas doenças.

A prática regular de atividade física por pessoas obesas proporciona, via de regra, a redução da pressão arterial, melhora dos níveis de colesterol e triglicerídeos e o fortalecimento do coração, reduzindo assim o risco de desenvolvimento de uma série de doenças cardiovasculares.

A atividade física promove o aumento da taxa metabólica basal, ou seja, a queima calórica ocorre mesmo durante o repouso.