Homens apresentam padrões de ganho de força muito superiores aos das mulheres em resposta ao treinamento resistido.

Mulheres apresentam aumento da força e da área muscular muito superiores aos dos homens em resposta ao treinamento resistido.

Os níveis iniciais de força não influenciam na capacidade de ganho da força a partir do treinamento resistido em homens, mas em mulheres sim.

A partir do treinamento de resistência, a magnitude do aumento da força muscular é semelhante entre os grupos musculares, tanto em homens quanto em mulheres.

Homens e mulheres sedentários que iniciam um programa de treinamento podem conseguir ganhos de força de 25-30%, apesar de o aumento real na força variar entre os grupos musculares e ser afetado pela força inicial do indivíduo.