A eficácia do exercício regular para conseguir redução ponderal não está relacionada intimamente ao grau de excesso de gordura corporal.

Em geral, as pessoas obesas perdem peso e gordura mais rapidamente com o exercício que as pessoas de peso normal.

O exercício aeróbico e o treinamento de resistência até mesmo sem restrição dietética constituem elementos positivos para o esforço destinado a conseguir redução ponderal, pois eles alteram favoravelmente a composição corporal nas pessoas com sobrepeso.

O acréscimo do exercício em um programa para redução ponderal modifica favoravelmente a composição do peso perdido na direção de uma maior perda de gordura.