Não se devem consumir alimentos com alto valor glicêmico após sessão de exercício intenso.

O grau de depleção do glicogênio muscular varia de acordo com a duração e intensidade do exercício.

Depois de uma sessão de exercício intenso, ocorre diminuição da permeabilidade da célula muscular à glicose, por isso devem-se consumir carboidratos dentro de 30 minutos.

Depois de uma sessão de exercício intenso, ocorre redução da sensibilidade do músculo à insulina, por isso devem-se consumir carboidratos dentro de 30 minutos.

Depois de uma sessão de exercício intenso, ocorre decréscimo da síntese de glicogênio na célula muscular, por isso não devem-se consumir carboidratos dentro de 30 minutos.