Instrução: As questões de números 01 a 15 referem-se ao texto abaixo. Os destaques ao longo do texto estão citados nas questões.

Dicas simples para manter a disposição

01 Com uma rotina quase sempre acelerada, repleta de compromissos e responsabilidades é

02 comum ter a sensação de cansaço e falta de energia. Mas afinal, como aumentar a disposição

03 de forma saudável para encarar as tarefas diárias e elevar o desempenho? Alguns hábitos

04 saudáveis são capazes de promover diversos benefícios para o corpo e até mesmo, aumentar a

05 disposição e o bem-estar no dia a dia. Existem algumas maneiras simples para aumentar a

06 disposição, veja quais são:

07 Faça caminhada matinal: a caminhada matinal é uma excelente forma para aumentar a

08 disposição durante o dia, pois auxilia a acelerar o metabolismo, perder peso e ganhar energia.

09 Tenha um sono de qualidade: dormir bem é crucial para ter disposição durante o dia e

10 proporciona ao organismo condições ideais para repor as energias. Por isso, crie o hábito de

11 dormir ao menos 8 horas diárias, com uma rotina de sono bem definida, para descansar com

12 eficiência.

13 Beba bastante água: a hidratação é indispensável para uma vida saudável e interfere em todos

14 os processos metabólicos, por isso, beba bastante água durante todo o dia.

15 Mantenha uma alimentação saudável: a alimentação também é essencial para a saúde e

16 influencia diretamente na condição física e disposição no dia a dia. É importante manter

17 uma dieta equilibrada, evitando alimentos calóricos e gordurosos.

18 Dedique um tempo para lazer: não é apenas o corpo que precisa de descanso, a mente

19 também, sendo assim, defina um tempo para o lazer, estar com pessoas que ama e fazer o que

20 gosta.

21 Como você percebeu, com medidas simples e a mudança de hábitos é possível aumentar

22 a disposição e garantir inúmeros benefícios para a saúde. Portanto, não perca tempo e invista

23 em hábitos saudáveis para estar sempre com energia e saudável, superando todos os desafios

24 da sua rotina

(Disponível em: https://semprebem.paguemenos.com.br/posts/saude/como-aumentar-a-disposicao – texto adaptado especialmente para esta prova).