João percebeu que seu avô tem ficado muito cansado e ofegante quando faz qualquer atividade, mesmo que seja simples. Percebeu ainda que seu avô já não consegue se levantar com tanta facilidade. Então ele propôs ao seu avô algumas atividades para melhorar o condicionamento cardiorrespiratório e a força muscular. Assinale a alternativa que corresponde corretamente há exemplos de atividades para melhorar, respectivamente, esses elementos.