O ganho de força, de potência ou de resistência muscular simplesmente com o objetivo de se tornar mais forte, ter mais potência ou de possuir uma maior resistência muscular é de uma importância relativamente grande para os atletas, exceto se isso também acarretar melhorias do desenvolvimento atlético.

O treinamento isométrico causa enormes ganhos de força e esses ganhos são inferiores aos dos métodos de ações dinâmicas.

Os ganhos de força são altamente específicos à velocidade de treinamento e aos padrões de movimento utilizados no treinamento. Para obter um benefício máximo, um programa de treinamento de força deve incluir atividades muito semelhantes às realizadas pelo atleta no desempenho real.

O treinamento excêntrico, uma forma relativamente nova de treinamento de força dinâmica, utiliza o reflexo do estiramento para facilitar o recrutamento de unidades motoras adicionais. Ela adiciona também uma carga aos componentes elástico e contrátil do músculo.