Melhora nos níveis de HDL e diminuição dos níveis de triglicérides, colesterol total e LDL, dos níveis de glicose – diminuição de marcadores antiinflamatórios associados às doenças crônicas não transmissíveis.

Controle ou diminuição da gordura corporal.

Manutenção do incremento da massa muscular, força muscular e densidade óssea.

Melhora da flexibilidade.

Fortalecimento do tecido conectivo.