O alongamento ajuda a manter um músculo no seu tamanho ideal. Sob o esforço de contrações repetidas, um músculo tende a diminuir à medida que cada fibra muscular individual se torna mais forte. O alongamento leva todas as fibras do músculo em relaxamento ao tamanho ideal e por isso deve ser feito tanto antes quanto depois de uma etapa de exercício aeróbico ou de resistência.

COHEN, Barbara Janson; WOOD, Dena Lin.

O corpo humano na saúde e na doença. Barueri (SP): Manole, 2002, p.126.