A partir da primeira braçada após a saída e após cada virada, o corpo deve ser mantido sobre o peito.

As mãos devem ser lançadas junto para frente a partir do peito, abaixo ou sobre a água.

Os cotovelos deverão estar acima da água exceto para última braçada antes da volta, durante a volta e na última braçada antes da chegada.

A partir da saída e durante a prova, o ciclo do nado deve ser uma braçada e uma pernada, nessa ordem.

Não é permitido ficar na posição de costas em nenhum momento, exceto quando da volta, após o toque na parede onde é permitido girar de qualquer maneira, contanto que quando deixar a parede o corpo deve estar na posição sobre o peito.