O aquecimento e o resfriamento são atividades de importância relativas. Dependendo do exercício físico a ser praticado devem ser excluídos da rotina.

O aquecimento possui extrema importância ao preparar o corpo e a mente para uma atividade mais extenuante. O resfriamento só deve ser realizado no caso de alunos com dificuldades motoras.

Para ser mais objetivo, devemos realizar apenas o alongamento dinâmico como aquecimento. O resfriamento não auxilia na dor muscular pós-exercício.

O aquecimento ajuda aumentar a temperatura central do corpo e muscular. O principal objetivo do resfriamento é promover a recuperação do corpo.