A piscina deve ter oito raias (cada uma deve ser ocupada por apenas um nadador) com 2 metros de largura cada uma.

São definidos quatro estilos de nado: crawl (nado livre), borboleta, peito e costas.

A natação é considerada um dos esportes mais saudáveis, pois trabalha com diversos grupos musculares e articulações do corpo. Há também o benefício desta prática desenvolver o sistema cardíaco e respiratório.