O princípio da interdependência estabelece que volume e intensidade devem subir linear e simultaneamente durante todo o macrociclo, atingindo o pico de ambos na véspera da competição.

O aumento da intensidade do exercício, caracterizada pela qualidade e força do estímulo, exige geralmente uma redução proporcional no volume total de trabalho para manter a homeostase e permitir a adaptação.

A intensidade é definida exclusivamente pela duração da sessão de treinamento, não tendo relação com a carga, a velocidade de execução ou os intervalos de recuperação entre as séries.

O volume de treinamento deve ser mantido sempre no nível máximo, independentemente da intensidade aplicada, para garantir que o atleta desenvolva resistência mental à fadiga crônica.