Efeitos Parciais – Produzidos por meios simples de treinamento (por exemplos, mudanças produzidas por cargas de força, resistência, velocidade, etc.).

Efeitos Imediatos – Produzidos como resultado de uma única sessão de treinamento.

Efeitos Retardados – São os que se produzem durante a adaptação compensatória.

Efeitos Acumulativos – Ocorrem como resultado de uma somatória de sessões de treinamento ou inclusive temporadas do mesmo.

Efeito Residual – É a liberação das mudanças físicas após o cessar do treinamento, além do estímulo possível para que ainda produza uma adaptação.