Envelhecimento saudável

Por Biblioteca Virtual em Saúde

1. Viver por mais tempo é um desejo que todos têm e, acima de tudo, viver com saúde,
2. qualidade, liberdade e facilidade, aproveitando melhor a vida depois dos 60 anos.
3. Saber envelhecer é um aprendizado que começa desde criança, tendo hábitos saudáveis
4. que devem ser mantidos por toda a vida.
5. A “velhice” não é uma doença e sim um processo normal do desenvolvimento que acarreta
6. mudanças no organismo do indivíduo, é quando o corpo humano já começa a apresentar alguns
7. sinais de “desgaste”, se tornando mais lento em suas reações e ocorrendo uma diminuição da
8. capacidade funcional.
9. Por isso, prevenção é sempre o melhor caminho!
10. Exercícios físicos fazem bem para o corpo e para a alma: aumentam a segurança nas
11. tarefas diárias e combatem a depressão.
12. Exercitar a mente é muito importante: o cérebro é como os músculos, se não exercitar,
13. ele não se desenvolve. Portanto, faça palavras cruzadas; participe de jogos que envolvam
14. raciocínio; leia pelo menos as manchetes de um jornal diariamente; frequente grupos de
15. convivência ou clubes, evitando o isolamento.
16. Alimentação saudável: fundamental para que corpo e mente se mantenham ativos. O
17. consumo de muitas frutas frescas, vegetais, legumes e grãos, principalmente integrais, deve ser
18. incentivado.
19. Dormir bem: é fundamental para o descanso do corpo e da mente, fazendo parte dos
20. hábitos saudáveis que todos devemos ter.

(Disponível em: bvsms.saude.gov.br/envelhecimento-saudavel/ – texto adaptado especialmente para esta prova).