Cafeína pode ajudar na memória após privação de sono

Por Thais Szegö

As consequências de uma noite maldormida podem ser notadas na performance cognitiva

no dia seguinte. Em um estudo pré-clínico publicado recentemente na revista científica

Neuropsychopharmacology, a privação de sono esteve associada ___ uma piora na comunicação

entre os neurônios do hipocampo, região cerebral essencial para a formação e a consolidação de

novas memórias. E a cafeína se mostrou uma possível aliada contra esse efeito.

Pesquisadores da Universidade Nacional de Singapura interromperam o sono de

camundongos durante cinco horas. Em seguida, eles receberam cafeína misturada à água potável

para consumo livre durante sete dias. Os pesquisadores também analisaram a atividade elétrica

do cérebro dos roedores para verificar os efeitos da intervenção. Os resultados mostram que,

após a intervenção, o circuito cerebral apresentou sinais de recuperação.

“Hoje já temos evidências bastante con....istentes de que o sono é fundamental para a

consolidação da memória, já que é nesse período que o cérebro organiza as informações

aprendidas ao longo do dia e fortalece as conexões entre os neurônios, permitindo que essas

lembranças sejam armazenadas de forma mais duradoura”, diz a neurologista Ana Aguilar,

especialista em medicina do sono do Einstein Hospital Israelita.

Durante o descanso noturno, o cérebro reforça as conexões entre os neurônios e promove

alterações importantes para a plasticidade cerebral — capacidade de se reorganizar diante de

novos estímulos. Quando o descanso é insuficiente ou fragmentado, esse processo é

interrompido, prejudicando o aprendizado e a consolidação das memórias. “Em períodos

prolongados de vi....ília, ocorre acúmulo de adenosina no cérebro, que funciona como um freio

sobre a atividade neuronal. A cafeína compete com a adenosina por esses receptores, reduzindo

esse efeito inibitório e, segundo o estudo, consegue impedir parte do prejuízo causado pela

privação de sono”, explica Aguilar.

É importante ressaltar que o fato de a pesquisa ter sido feita em animais não permite

confirmar, em humanos, os efeitos da cafeína observados nos camundongos. “Outros aspectos

precisam ser avaliados, pois a privação do sono prejudica a função cognitiva por diferentes

mecanismos, como o prejuízo do sistema linfático, importante para a limpeza do cérebro”, avalia

a pneumologista Luciana Palombini, especialista do Instituto do Sono ligado ___ Universidade

Federal de São Paulo (Unifesp).

Recorrer constantemente ___ cafeína para conseguir manter o estado de alerta pode ser

um sinal de que a qualidade ou a quantidade do sono está inadequada e merece investigação.

O ideal é maneirar no consumo moderado da substância. As recomendações em geral são de até

400 miligramas de cafeína por dia, o equivalente a quatro ....ícaras de café coado. No entanto,

a orientação deve ser individualizada, considerando as características e as condições de saúde

de cada pessoa.

(Disponível em: super.abril.com.br/saude/cafeina-pode-ajudar-na-memoria-apos-privacao-do-sono-sugere-estudo/ – texto adaptado especialmente para esta prova).