A incorporação de hábitos como a prática regular de exercícios físicos, alimentação equilibrada e sono adequado contribui para a melhoria de indicadores fisiológicos, psicológicos e sociais relacionados à qualidade de vida.

Mudanças comportamentais associadas à redução do sedentarismo e à adoção de estilos de vida ativos estão relacionadas à prevenção de doenças crônicas não transmissíveis e à promoção do bem-estar geral.

A qualidade de vida está relacionada exclusivamente a fatores biológicos e genéticos, sendo pouco influenciada por mudanças no estilo de vida ou por hábitos cotidianos.

A adoção de hábitos saudáveis pode favorecer a melhora da aptidão física, da saúde mental e da integração social, elementos considerados fundamentais para a qualidade de vida.