A prática da ginástica contribui principalmente para o desenvolvimento da força e da flexibilidade, apresentando pouca influência sobre a coordenação motora, o equilíbrio e os aspectos psicológicos.

Os benefícios da ginástica estão relacionados predominantemente à melhora da composição corporal, sendo o desenvolvimento da autoestima, da concentração e da autoconfiança consequências secundárias e pouco relevantes.

A ginástica pode favorecer força, flexibilidade, resistência cardiorrespiratória, coordenação motora, equilíbrio, agilidade e velocidade, além de contribuir para autoestima, autoconfiança, disciplina e concentração.

O desenvolvimento da aptidão física por meio da ginástica depende necessariamente de exercícios realizados em alta intensidade, independentemente da idade, do nível de condicionamento e das características individuais do praticante.

A prática regular da ginástica promove benefícios predominantemente motores, enquanto a percepção de competência, a persistência e a capacidade de lidar com dificuldades dependem exclusivamente de fatores psicológicos externos à atividade física.