Exercícios de ação concêntrica de alta velocidade, com intensidades moderadas, podem ser incluídos para melhorar a função física.

Deve-se usar somente movimentos lentos na ação concêntrica e rápidos na excêntrica, principalmente em exercícios de cadeia cinética fechada para reproduzir o cotidiano.

Exercícios de potência são contraindicados para idosos sarcopênicos, devido ao risco maior risco de lesão.

Movimentos de potência exigem intensidades altas para serem eficazes em idosos.