Durante o turno, a copeira levanta e transporta bandejas e caixas de utensílios relativamente pesadas, além de empurrar o carrinho de refeições. Para evitar dores e lesões na coluna, ela deve adotar a postura correta ao manusear essas cargas. Sobre a postura correta ao levantar e transportar cargas na copa, assinale a alternativa CORRETA: