Questão 4107358

4107358 Ano: 2017
Disciplina: Educação Física
Banca: Marinha
Orgão: Marinha

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Corpo de Fuzileiros Navais - Educação Física
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De acordo com o American College of Sports Medicine (ACSM) (2014), com relação aos passos básicos referentes ao teste de uma repetição Máxima (1-RM), após a familiarização, assinale a opção correta atinente aos procedimentos que devem ser adotados nesse caso.

O indivíduo deve fazer aquecimento completando uma quantidade máxima de repetições do exercício específico que será utilizado para a determinação de 1-RM.

Deve-se selecionar um peso final que esteja dentro da capacidade percebida pelo indivíduo com cerca de 50 a 85%.

Deve-se determinar 1-RM em quatro testes, com períodos de descanso de 3 a 5 minutos entre cada teste.

A carga deve ser aumentada progressivamente entre 1Kg e 2,5Kg, até que o indivíduo consiga completar a repetição selecionada, sem se preocupar com a velocidade de movimento.

O último peso levantado sem sucesso deve ser anotado como 1-RM absoluto ou repetição máxima múltipla.

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