A execução na barra fixa, o levantar da cadeira e o agachamento são considerados exercícios de CCA, uma vez que a extremidade distal está livre no espaço de movimento, enquanto a elevação do tríceps com halteres é classificada como CCF.

Os movimentos como abano de mão, chutar bola e elevação do tríceps com halteres são considerados de CCA (onde a extremidade distal está livre), enquanto os movimentos na barra fixa, o agachamento e o levantar da cadeira consistem em movimentos em CCF, gerando uma reação em cadeia de transferências e forças contínuas pelo corpo.

A cinética dos movimentos em CCF (como no caso clássico da elevação lateral de ombros livre) isola a articulação isoladamente sem repercutir transferências para a cadeia biomecânica global ou o centro de gravidade.

O movimento em CCF não gera reação em cadeia de transferência de forças aos distintos segmentos apendiculares; ele objetiva unicamente reduzir o torque mecânico nas extremidades apendiculares desestabilizadas, como evidenciado no chute ao ar.