Aplica-se exclusivamente a atletas, não sendo necessária em programas voltados à saúde.

Tem como foco principal a redução permanente da fadiga, evitando oscilações de carga.

Consiste na manipulação sistemática de volume, intensidade e frequência, visando adaptações progressivas e controle do desempenho.

Substitui a necessidade de monitoramento das respostas individuais ao treinamento.