Para idosos com 65 anos ou mais, a atividade física atua na prevenção de quedas e lesões relacionadas, além de mitigar o declínio da capacidade funcional. A prescrição deve ser multicomponente, integrando diferentes capacidades físicas para promover um envelhecimento saudável. Com base nas diretrizes de saúde pública para a população idosa indicada pela Organização Mundial de Saúde (OMS), avalie as afirmativas abaixo quanto ao volume e tipo de exercício recomendados e assinale a alternativa CORRETA:

I - Idosos devem realizar pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física aeróbica de moderada intensidade ou pelo menos 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa ao longo da semana.

II - Devem ser realizadas atividades de fortalecimento muscular de moderada intensidade ou maior, envolvendo os principais grupos musculares, em dois ou mais dias da semana.

III - Recomenda-se a prática de atividades físicas multicomponentes que enfatizem o equilíbrio funcional e o treinamento de força em 3 ou mais dias da semana para prevenir quedas.

IV - Para garantir a segurança, idosos devem ser desencorajados a realizar qualquer atividade de vigorosa intensidade, devendo limitar-se exclusivamente a atividades de baixa intensidade.